Nighttime Separation Anxiety – 8 tips to help them sleep

A noite de Ansiedade de Separação – 8 dicas para ajudá-la a dormir

Família

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Você pode deixar a Noite de Ansiedade de Separação em crianças com estas 8 dicas que vão ajudar o seu filho a adormecer. Hora de dormir é um dos meus momentos favoritos do dia… momento de carinho com nossas crianças, ouvir sobre o seu dia, ouvir todos os seus sonhos e esperanças, mas ao mesmo tempo é uma das mais estressantes momentos do dia. Se o seu filho tem ansiedade de separação na hora de dormir, isso pode fazer de cada noite uma aparentemente interminável luta.

stop separation anxiety in kids at bedtime   this worked for us!

Até mesmo uma bem ajustada criança experimenta a ansiedade quando separadas de seus pais, e a maioria das crianças também experiência noite medos. (Você sabia que eles dizem que não há uma verdadeira razão para isto? Ele vai voltar para nossos antepassados caçadores-recolectores. Eles haviam deixado os filhos sozinhos à noite, eles teriam sido vulnerável a predadores. Para ser deixado sozinho à noite significou o abandono – e muito possivelmente o mal. Medo evoluiu para manter as crianças perto e seguro, e este instintivo medo ainda está com as nossas crianças de hoje.)

Uma criança amedrontada precisa de sua ajuda. O cérebro das crianças não são maduros o suficiente para lidar com emoções angustiantes – eles simplesmente não têm os conhecimentos para tal. Se o pequeno está a ter ansiedade de separação problemas e não pode ficar para dormir, tente estas dicas.

imagem18-09-2018-16-09-55MEUS VÍDEOS MAIS RECENTES

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Imagem ©Philippe Colocar

1. Validar Os Seus Sentimentos

Deixe a criança saber que ela está bem para se sentir nervoso. Lembrá-los de um outro tempo eles estavam com medo, mas tudo saiu bem. Isto ajuda-os a ver que os seus sentimentos são normais e de que eles serão capazes de lidar com eles.

2. Ensiná-los a Relaxar durante a noite

Técnicas de relaxamento não são só para adultos; eles trabalham maravilhas para as crianças. Ensine seu filho a fazer a barriga de exercícios de respiração para ajudar a diminuir o stress e a ansiedade.

Outra grande técnica de relaxamento (que funcionou bem para mim) é para combater assustador pensamentos com imagens de felicidade e de segurança. Se o seu filho está com medo à noite, peça-lhes que fechem os olhos e imaginem um calmante cena e diga-se uma história sobre ele. Eles podem escolher formas nas nuvens em um período de floração prado, encontrar tesouros, enquanto o mar profundo explorar, ou de encontrar-friendly animais da floresta enquanto caminhar pela trilha da montanha, para onde a sua imaginação leva-los. Antes de saber isso, eles vão ser completamente relaxado e em seu caminho para o sono.

Às vezes eu vou contar os meus filhos”, o que quer que você faça, não basta pensar sobre como o cachorro tomou um banho e fez uma confusão enorme e nós todos rimos sobre isso!” (Acho que eles vão estar pensando, até que adormecem… 🙂 )

kids nighttime separation anxietyImagem ©Dibsies

3. Oferta de uma “músicas lovey” ou “Blankey”

O conforto de um brinquedo macio animal ou boneco é uma coisa poderosa. Oferecer ao seu filho um brinquedo de pelúcia (snuggie, blankey, músicas lovey, qualquer que seja a palavra que você escolher) e apresentá-lo como um protetor – ou, alternativamente, como uma criatura que necessitam de seu filho de proteção. Eu AMO este – ele é tão doce.

4. Fornecer Alguma Luz

O escuro pode ser assustador para uma criança ansiosa. Fornecer uma luz de presença que dá mole, morno de luz. Evite luzes com um azul ou verde elenco como eles inibem a produção de melatonina no cérebro, e pode impedir que seu filho se sinta sonolento na hora de dormir. Meu Glo-Worm foi perfeito aconchegar brinquedo, porque ele dobrou como uma luz noturna. Este cavalo-marinho é perfeito, muito (a mesma idéia). Todas as nossas crianças usadas.

kids nighttime separation anxietyImagem ©Ben Francisco

5. Sempre Dizer Boa Noite

Pode ser muito tentador esgueirar-se para fora, enquanto o seu filho está à deriva, mas isso pode tornar as coisas muito piores a longo prazo. Ele demonstra para o seu filho que, se eles começam a cair no sono, ou desviar o olhar por um momento, você vai desaparecer.

Sempre dizer adeus, e uma vez que você tenha feito isso, tente não arraste uot a sua partida. Acalmar o seu filho, você está apenas no outro quarto, e não vai sair de casa. Informe o seu filho quando vai vê-lo novamente para reforçar o fato de que você sempre vai voltar. Ser confiável e sempre voltar quando você diz que você vai. Lembrá-los que vêm para consultá-los durante toda a noite, também. Ele sempre me ajudou a saber que a minha mãe não vai dormir até que eu estava dormindo.

6. Um lugar seguro para dormir

Cada um de nossos filhos tem feito o seu caminho em nosso quarto no meio da noite, em algum ponto no passado poucos anos. Eles querem ser consolados de um sonho ruim, ou apenas quer um extra abraço – e eu estou OK com isso, porque é apenas na ocasião e também agradeço extra abraços. No entanto, eu também o amor que cada um tem uma cama para chamar de seu – um lugar seguro para dormir. Quando nossos filhos transição do berço para uma cama de casal (e, em seguida, em uma cama de casal), nós pedimos a cada um deles um colchão do Meu Colchão. Nós escolhemos a Minha Verde Colchão porque cada orgânicos colchão é feito de não-tóxico, feito sem produtos químicos (Em vez de químicos retardadores de chama, eles usam Americana eco-lã natural chama barreira em nossos colchões. Eles fazem de tudo, na América e até mesmo os orgânicos Dunlop látex é feita a partir da seiva da árvore de borracha, de forma natural, mais resistente e mais seguro do que a espuma. Isso me faz sentir melhor sabendo que eles são seguros quando eles dormem. Plus – é TÃO confortável. 🙂 É importante para mim que as nossas crianças tenham um seguro (confortável) lugar para dormir. Eu amo a história de como eles começaram, também…imagem18-09-2018-16-09-08

Se a criança acorda a noite e não pode acalmar-se, é uma boa ideia para oferecer-lhes um lugar para ir, para sentir-se seguro. Um cochilo tapete ou pequeno colchão no chão ao lado de sua cama, vai proporcionar-lhes a proximidade que eles precisam, sem a necessidade de co-dormir. Você pode fazer a transição para fora a isso, mas se ele mantém o seu filho de acordar sua família e do sentimento de medo durante a noite, isso pode ser a coisa que eles precisam. Lembre-se… este, também, é apenas uma fase.

kids nighttime separation anxietyImagem ©Lars Plougmann

7. Estabeleça uma Rotina

O estabelecimento de uma rotina da hora de dormir pode ser especialmente útil quando o seu filho está passando por um momento difícil. Ele ajuda, mostrando-lhes que há uma ordem no seu mundo. Considere a possibilidade de fazer uma tabela para listar os horários exatos de noite tarefas que você pode percorrer juntos: Escova de Dentes, PJ, etc…

8. Ser Paciente

É difícil quando sua ansiedade da criança é privá-lo do sono, e é natural que se sinta ressentimento. No entanto, é extremamente importante não dirigir raiva ou irritação com o seu filho. Se a sua criança se sente rejeitada, isso só vai aprofundar a ansiedade de separação e piorar as coisas. Tente alguns desses barriga exercícios de respiração, de carinho, de tempo, de falar através de ti e assegurando-lhe que ele vai estar OK.

Com o tempo, esta ansiedade de separação vai passar, e deitar lutas vai se tornar uma memória. No entanto, se a ansiedade persiste e começa a interferir com as atividades diárias, tais como a escola e o tempo de reprodução, não pode ser algo maior no trabalho. Consulte o seu pediatra ou profissional de saúde se você notar sintomas físicos que se manifestam em antecipação de separação, incluindo dores de estômago, dores de cabeça e tonturas.

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